By | October 5, 2017
enstructor-หนังสือ

อ่านหนังสือให้ถูกวิธี สำหรับวันพักผ่อนในช่วงวันหยุดของใครหลายคนนั้น คงจะอยากนอนอ่านหนังสืออยู่บ้านกับบรรยากาศดีๆ แต่การอ่านหนังสือนั้นทราบหรือไม่ว่าอ่านยังไงให้ถูกวิธีถึงจะช่วยถนอมสายตาทั้งสองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความเหมาะสมของสถานที่อ่าน

ควรอยู่ในสถานที่ ที่มีแสงสว่างเพียงพอไม่จ้าหรือมืดเกินไป นอกจากนี้การอ่านขณะที่เราต้องเคลื่อนที่เช่น บนรถ หรือเดินก็อาจทำให้สายตาต้องเพ่งหรือโฟกัสมากเกินไปอีกทั้งสถานที่ ที่มีความพลุกพล่านมีคนเดินผ่านหรือสิ่งรบกวนก็ยิ่งทำให้เราไม่มีสมาธิในการอ่าน

ความเหมาะสมที่คุณอ่าน

โดยส่วนใหญ่แล้วการพิมพ์หนังสือ มักพิมพ์ในกระดาษสีพื้น ซึ่งสีที่เหมาะสมที่สุดนั้นควรเป็นสีตุ่นๆสักหน่อยและมีการสะท้องแสงน้อย เพื่อถนอมสายตาได้ดีดว่ากระดาษสีขาว ยิ่งถ้าเป็นกระดาษสีสันยิ่งทำให้เราต้องใช้สายตาเพ่งมากเกินไป ในส่วนของหมึกพิมพ์นั้นควรเป็นสีเข้มอย่างสีดำ เพื่อให้เด่นจากสีกระดาษแและมีขนาดไม่ต่ำกว่า 14 Point เพื่อให่สายตาไม่ต้องเพ่งตัวอักษรเล็กมากเกินไป แต่ตัวอักษรขนาดใหญ่เกินไปก็ใช่ว่าจะดี เพราะสายตาต้องเพ่งตัวอักษรที่ใหญ่เกินไปว่าระดับสายตา ซึ้งสิ่งเหล่านี้มีผลต่อสายตาความอ่อนล้า หรือความเหน่ือยในการอ่าน

ความเหมาะสมของท่าทางในการอ่าน

ควรหาที่นั่งที่ทำให้รู้สึกสบายในการนั่งอ่าน มีความผ่อนคลาย และถือหนังสือให้อยู่ห่างจากระดับสายตาอย่างน้อย 30 เซนติเมตร ไม่ควรนอนอ่าน เพราะอาจเป็นท่าที่ทำให้เกิดการเมื่อยล้าและสายตายังต้องปรับระดับมากกว่านั่งอ่าน และถ้าคุณรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดอยู่ ก็ยังไม่ควรอ่านหนังสือ เพราะสภาวะอารมณ์ในช่วงนั้นจะทำให้เกิดสมาธิยาก และอ่านหนังสือไม่ค่อยรู้เรื่อง นอกจากนี้ในทุกๆ 40-50 นาทีขณะอ่านหนังสือควรหยุดพักสายตาด้วยการมองไปไกลๆหรือมองสิ่งที่มีสีเขียวเพื่อให้สายตาได้ผ่อนคลายบ้าง รวมทั้งกระพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งในทุก 10 วินาที ให้เคยชิน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้ดี