By | May 13, 2018

สิ่งสำคัญในการทบทวนหนังสือให้ได้ผลดีนั้นต้องเริ่มจากการรู้จักใช้วิธีที่ชาญฉลาดในการทบทวนหนังสือก่อนเป็นอันดับแรก และการเตรียมความพร้อมสำหรับการสอบก็ไม่ควรจะเป็นอะไรที่ตัวคุณต้องอดนอนในคืนก่อนวันสอบทั้งคืน เพราะการอ่านหนังสือทบทวนที่จะได้ผลดีนั้นต้องอาศัยการเตรียมตัวไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งเคล็ดลับที่จะทำให้คุณทบทวนหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นก็คือ การรู้จักใช้เทคนิคบางอย่างในการทบทวนหนังสือรวมไปถึงเทคนิคที่ตัวเองชอบหรือถนัดด้วย และจำไว้ว่า การเรียนรู้นั้นขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของตัวคุณเอง และสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัวคุณด้วย


ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำนั้นเปรียบเสมือนกับยาอายุวัฒนะของร่างกายเราเอง การเตรียมน้ำเอาไว้ดื่มเวลาอ่านหนังสือ จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิอ่านทบทวนมากขึ้น นอกจากนี้การที่ร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลายังช่วยเพิ่มการทำงานของความจำอีกด้วย

ทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีนั้น ก็เหมือนคุณเดินไปถึงครึ่งทางของการสร้างทัศนคติที่ถูกต้องให้ตัวเองแล้ว ซึ่งอาหารบางประเภทสามารถช่วยทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น และยังมีผลต่อชีวิตความเป็นอยู่โดยรวมของคุณด้วย มีงานวิจัยพบว่าการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มีเส้นใยอาหารมาก และดูดซึมได้ช้าอย่าง โอ๊ตมีล (oatmeal) ก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ สำหรับมื้อเช้าของวันสอบ นอกจากนี้ อาหารที่คุณทานเข้าไป 2 สัปดาห์ก่อนสอบนั้นมีก็ส่วนสำคัญและมีผลต่อการเรียนรู้ของคุณด้วยเช่นกัน ฉะนั้น ให้คุณทานอาหารให้ครบทุกหมู่ รวมไปถึงผักและผลไม้หลากหลายชนิดด้วย

กระตุ้นระบบไหลเวียนร่างกาย ระบบไหลเวียนนั้นจะช่วยควบคุมระบบทางเดินเลือดและระบบหัวใจของคุณ ซึ่งส่วนสำคัญที่จะทำให้คุณทบทวนหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือ การที่คุณมีระบบไหลเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงยังสมองที่ดีนั่นเอง จากการศึกษาพบว่าhttps://snbbet.com การกระตุ้นระบบไหลเวียนแค่ 20 นาที ก็สามารถช่วยพัฒนาความจำของเราได้แล้ว แต่คุณก็ไม่ต้องไปรู้สึกว่าตัวเองจะต้องวิ่งเพราะว่าจำเป็นต้องทำ หากในใจคุณไม่อยากทำ และให้คุณลองเปลี่ยนห้องนั่งเล่นให้กลายเป็นฟลอร์เต้นรำที่คุณโปรดปราน แล้วปล่อยให้ช่วงเวลาพักเบรกจากการอ่านหนังสือนี้

นอนหลับให้เพียงพอ การหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง) จะช่วยกระตุ้นให้คุณเรียนรู้ได้มากขึ้น ซึ่งถ้าหากคุณนอนไม่พอ การอ่านหนังสือก็จะกลายเป็นงานที่น่าเบื่อหน่ายไปในทันที และจำไว้ว่าเวลาที่คุณง่วง คุณไม่มีทางที่จะซึมซับข้อมูลได้เยอะ เท่ากับเวลาที่คุณอ่านหนังสือหลังจากที่ได้นอนหลับมาอย่างเต็มอิ่มหรอก